Nordic Walking - zawsze i wszędzie

Nordic walking zyskuje popularność, szczególnie u starszych grup wiekowych. Bardzo mnie to cieszy bo to bardzo zdrowe podejście do zdrowia. Ten sport nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Wystarczy jedynie dobrać kije, nauczyć się techniki, co zajmuję dosłownie 10 minut i ruszyć w pobliskie tereny.

Ostatnio wraz z zespołem i beneficjentami projektu dostaliśmy lekcję od złotej medalistki Mistrzostw Świata w Nordic Walking - Pani Ireny Czutej-Pakosz. Przekaże wam kilka najważniejszych rad (po całość zapraszam na naszego Facebook'a).

Bardzo częsta pomyłka w odnośniku do kijów to wybieranie kijów trekkingowych, a nie nordic walking. Kije do trekkingu przeszkadzają w nauce nordic walking, ich budowa nie jest odpowiednia do chodzenia po płaskiej nawierzchni. Inna bardzo ważna sprawa to długość kija. Służą ku temu obliczenia: długość kijka = 0,68 (początkujący) lub 0,72 (zaawansowani) pomnożyć razy wzrost osoby (cm). Pamiętajmy, że kąt przedramienia w stosunku do ramienia powinien wynosić 90 stopni, gdy kijki trzymane są na wysokości rękojeści, a groty kijków opierają się o podłoże pod kątem prostym. Najbardziej dobranym miejscem do chodzenia powinien być teren miękki, gdzie swobodnie kij wbijemy i wypuścimy. Miejska przestrzeń również nie jest złym wyborem do nordic walking. Jedynie nakładamy gumową końcówkę i w drogę. Trenujcie bezpiecznie!

#cwiczesto #nordicwalking #sport